主食顾名思义是指餐桌上主要食物，不同地域的人主食的选择也是不同的，一般来说，主食中多富含碳水化合物。

每个人的基础代谢率不同、身体成分不同、运动消耗不同、自身体重也是不同的。在相同热量摄入的情况下，进行相同强度和时间的运动，自身基数越大，运动消耗的就越多，减重速度

就烹调方法来说，火锅的本质就是水煮，可选的食材种类比较多，与煎炸的方式相比要健康很多，食材也很容易做到多样化。但吃火锅的氛围比较好，食量不好控制，很容易吃多，另外

瓜子是属于坚果及油料种子这个范畴的，和其他坚果一样，也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种维生素和矿物质，这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在